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• 儿童如何补钙最有效

  给孩子补钙是家长们众所周知的一件事，但是效果却有所差异，这可能是因为钙片的侧重点不同或者是因为吸收差导致的。家长们应该根据孩子的自身需求，在医师指导下针对性选择。常见的钙片有葡萄糖酸钙锌口服溶液、牛初乳加钙咀嚼片以及儿童维D钙咀嚼片。葡萄糖酸钙锌口服溶液含有葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌，适用于缺钙、缺锌导致的骨质疏松、手足抽搐、发育迟缓、厌食等症，婴幼儿以及孕妇都可以服用。牛初乳加钙咀嚼片含有钙、免疫球蛋白，既可以补钙又可以提高免疫力。儿童维D钙咀嚼片含有碳酸钙、维生素D，既可以补充钙的摄入量又可以促进吸收，预防佝偻病。牛初乳与儿童维D钙都适合4岁以上的儿童服用。所以，在医生指导下婴幼儿发育迟缓，可以服用葡萄糖酸钙锌口服溶液，4岁以上儿童免疫力低可以服用牛初乳加钙咀嚼片，吸收差、有佝偻病可以服用儿童维D钙咀嚼片。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-24 1476次

• 扭伤脚后多久能恢复跑步

  扭伤脚后恢复跑步的时间不能具体的说明，如果扭伤的程度比较轻，经过合理治疗和适度休息，肿胀在一周左右就可以完全消失，然后就可以尝试正常行走，如果站立时没有使疼痛加重，再过一周的时间，就可以恢复跑步了。但跑步需要循序渐进，做好跑步计划，运动量不可以太大。如果症状比较明显，则需要两周左右的时间症状才可以完全恢复。症状恢复后，需要进行一周的正常行走和站立，如果观察没有症状的加重，才可以恢复跑步。如果是脚扭伤伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨钉，然后进行功能锻炼，需要4个月以上的时间才能恢复跑步。恢复跑步的时间与病情的轻重有关，一般不建议太早的开始跑步，因为跑步运动较为剧烈，容易使组织损伤进一步的加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 4340次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  对于跑步之后，尽早的进行小腿拉伸，对于缓解肌肉、松解肌肉是非常的有帮助的。一，面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。二，右手扶着栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚脚踝处，用力的拉，使小腿肚紧贴大腿后侧，还有右腿要绷直，停留几个呼吸，缓缓的放下左腿，然后换另一边。拉伸小腿，对于跑步之后的放松是非常的有帮助的，所以在运动完之后需要及时的进行。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 39461次

• 跳绳后的拉伸运动
  一般来说，全套拉伸运动所需时间为十到十二分钟，但是要根据当时天气的温度来加长或者缩短。做时动作到位就可以把身体的关节韧带都打开，要感受到体温上升，但是呼吸要保持通畅，每周跳绳不应少于四次，但也不可多于六次，每次跳绳时间控制在三十到六十分钟之间。具体做法如下：一、人站直一条腿尽量的往后踏一步，保持鞋底全着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲身体垂直地面，双臂尽力往后拉，坚持八到十二秒换腿再做一次。二、人站直，一条腿往前伸直并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂向前拉紧，坚持八到十二秒，换腿再做一次。三、人站直，翘起一腿，用手抓住绳子尽量靠近臀部，保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微的弯曲，如保持平衡有困难可以扶着墙或者是椅子，坚持八到十二秒换腿再做一次。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 43124次

• 隆鼻后多久可以跑步
  隆鼻后需要2-3个月左右才可以跑步。在做隆鼻手术时首先需要注射一定的麻醉剂，然后会在局部做切口，将假体填充进去，最后再进行缝合，如果短时间内跑步容易影响到鼻子恢复，还有可能会导致伤口出现感染。建议患者恢复期间一定要保持良好的饮食习惯，同时还要注意局部卫生，以免发生感染。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 603次

• 骨折后多久能跑步
  病情分析：骨折后不能跑步，因为骨折是由于骨质发生断裂或错位所引起的，主要的治疗方法就是复位和固定，轻症患者可石膏固定，有些病情严重的可能还需要手术复位固定，因此骨折后不能跑步。意见建议：建议骨折患者尽量多休息，保持患处肢体抬高，能避免骨折处疼痛和肿胀的症状减轻。另外骨折患者，还可以口服促进骨折断裂修复的药物，只有骨折处尽早修复，才能跑步和运动。
  刘厚水 主治医师邹平县中医院

  2020-07-05 1201次

• 跑步后多久拉伸最有效
  跑步后立即在15-30分钟内进行拉伸均为有效时段，具体应根据个人体质及运动情况灵活选择。一般而言，跑步后应立即进行拉伸，此时肌肉尚处于温暖状态，血液循环畅通，拉伸能够有效缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复弹性。同时，跑步后立即拉伸还有助于消除乳酸，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-28 0次

• 跑步前，动态拉伸VS静态拉伸，哪个更有效？
  最近，我接诊了一位42岁的男性患者，他是一位热爱跑步的中年人，但因为跑步前拉伸不当，导致膝盖受伤。这位患者还告诉我，他之前一直认为静态拉伸可以更好地放松肌肉，因此在跑步前总是选择进行静态拉伸。然而，他发现这样的拉伸方式并没有减少他跑步时的受伤风险。那么，跑步前应该选择动态拉伸还是静态拉伸呢？接下来，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-08 0次