女性吃什么有助于睡眠

首先，是小麦，小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁失眠者使用。

第二，杏仁，杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁，能够诱发睡眠。

第三，百合，百合有润肺止咳，清心安神的功效，对神经官能症，更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

第四，糯米，能够补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人，神经衰弱者食用，尤宜煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳，能够滋润补虚、温养五脏、益气安神。

马铃薯能够清除掉，对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，可加马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质，有营养强壮的作用，神经衰弱失眠的可以多吃。

小米，含色氨酸最为丰富，含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、红枣、桑葚、莲子、苹果、龙眼肉，都有很好的安眠作用。