问女性吃什么有助于睡眠

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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 24831次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17181次

• 女性吃什么有助于睡眠
  首先，是小麦，小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁，能够诱发睡眠。第三，百合，百合有润肺止咳，清心安神的功效，对神经官能症，更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。第四，糯米，能够补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人，神经衰弱者食用，尤宜煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳，能够滋润补虚、温养五脏、益气安神。马铃薯能够清除掉，对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，可加马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中食用即可。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质，有营养强壮的作用，神经衰弱失眠的可以多吃。小米，含色氨酸最为丰富，含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量，有助于睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、红枣、桑葚、莲子、苹果、龙眼肉，都有很好的安眠作用。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 45265次

• 吃什么有助于睡眠
  吃以下一些药物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的药物包括艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷维素、维生素b1等等。这些药物能够快速的诱导患者进入睡眠状态，并且能够有效的维持睡眠的深度，从而保证患者的睡眠质量。除了药物以外，一些食物也能够改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗粮等等，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，有利于促进脑细胞的新陈代谢，提高患者的睡眠质量。
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  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-11-25 27505次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在饮食方面，在睡觉之前喝牛奶，喝点蜂蜜水，或者是吃香蕉、苹果，都对于睡眠有一定的帮助作用的。患者在平时也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，平时放松心情，不要思虑重重，白天要多参加户外的体育运动，在睡觉之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有兴奋性作用的饮料。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-10-28 4201次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建议患者睡前可以喝温牛奶，但是一定不要饮用太多，以免引起胃胀，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、浓茶，避免引起神经系统兴奋性增加，导致患者失眠。此外患者可以在睡前洗热水澡、泡脚，能够促进血液循环，更助于入睡。意见建议：建议患者如果失眠症状频繁发作时应该及时去医院就诊，通过服用药物来维持正常的睡眠，休息时间。患者也应该记录一下失眠日记，避免各种可能会引起失眠发作的原因。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-11 1604次

• 女性吃什么有助于睡眠
  首先，是小麦，小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱，神志不宁失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁，能够诱发睡眠。第三，百合，百合有润肺止咳，清心安神的功效，对神经官能症，更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。第四，糯米，能够
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 1404次

• 什么有助于睡眠
  睡眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌、铜类的食物，可以改善神经衰弱，比如鱼、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳，促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉、奇异果都有稳定情绪、帮助睡眠的作用，饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。还可以吃桂圆，药理学上研
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 366次