通过实验表明，水果中含有大量的对人体有益物质:比如“葡萄”其中含有少量的褪黑素，和人体睡眠密切相关，还可以调节睡眠周期！还不如“香蕉”，香蕉中还有维生素B和钾、锌等有机成分，有效的缓解人体忧虑症状！
吃什么水果有助于睡眠
李蕴铷主任医师
北京中医药大学东直门医院中医科
2018-10-1821440次
概述：
对症用药建议：
但吃水果要注意适量，并不是暴饮暴食 以为吃多了就更有利了，但这恰恰相反并非如此？比如:吃荔枝也可以有效的促进睡眠，假使吃荔枝过多，一容易上火，二对肠胃不好容易腹泻拉肚子！还有关于水果，应选择有季节性的，最好是无公害水果，大家应该都知道反季节水果喷洒农药很多，如是，不仅仅是助于睡眠，反而对健康不好。
饮食注意：
水果助于睡眠，取之方便，用之快捷！当然，也并非这一种，比如:看书也是一种快速睡眠的方式，看书了有利于平静内心，使自己不烦躁、激动。还有，牛奶催眠，牛奶中含有色氨酸，是人体必备八中氨基酸之一，可以抑制大脑兴奋，使人产生疲惫感，所以晚上喝一杯牛奶对睡眠有好催进的作用！
以上内容仅供参考
为你推荐
-
按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。
01:21
王燕
主任医师中日友好医院
2021-10-11 24719次
-
吃什么食物有助于长高可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。
01:47
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-26 17078次
-
吃什么水果有助于消化一般来说像苹果，菠萝，山楂，草莓，香蕉，这些食物对于人体都有一定的促进消化的作用，因为这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，以及植物纤维对于胃肠道的消化功能，蠕动功能，都能够起到促进的作用。所以对于一些消化不好的人来说，可以适当的吃一些这类的水果，对于缓解消化不良，缓解便秘，都能够起到一定的效果。但是如果消化不良的症状比较严重，建议及时到医院就诊，查明原因后，再进行对症治疗，这样才能够起到比较好的治疗效果。语音时长 01:12”
邰晓娜
主治医师九江市中医医院
2021-04-28 1342次
-
吃什么水果有助于消化一，苹果，苹果是水果之王，不仅能够起到美白排毒的作用，还能够止泻，通便，因为在苹果里含有鞣酸，有机碱等物质，这些物质具有收敛作用，苹果所含的果胶可以吸收毒素，苹果所含的纤维素可以刺激肠蠕动，加速排便，在饭后半个小时吃一个苹果，可以有助于消化。二，木瓜，木瓜不仅可以美白而且低热量，在饭后吃少量的木瓜，对于预防胃溃疡，肠胃炎，消化不良等有一定的帮助，这是由于存在于木瓜乳汁汁液中的木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类，蛋白质，所以如果感觉消化不良，可以吃一点木瓜来帮助消食。三，橘子和橙子，橘子和橙子的都含有丰富的维生素c和叶黄素，有很好的抗氧化作用，而橘子皮可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。四，石榴，石榴中医认为有生津止渴，润燥的功效，还可以治疗腹疼，腹泻等疾病，石榴中含有鞣酸，维生素c，柠檬酸，苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。语音时长 1:51”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-16 29043次
-
吃什么水果有助于消化病情分析：一般建议吃一些富含膳食纤维的水果，比如酸枣，山楂，苹果，菠萝，香蕉等等，可以促进胃肠蠕动，有帮助消化的作用。同时也可以使用一些木瓜，里面含有一些酶可以帮助消化，而石榴中含有鞣酸柠檬酸，对于消化也是有一定的促进作用的。意见建议：但是如果患者有慢性胃炎，不建议大量的吃一些生冷的水果，而且吃的时候不建议吃的过快过饱等等，这样容易加重腹泻和腹痛的症状。
梁云云
主治医师南昌市第三医院
2020-09-29 2301次
-
吃什么水果有助于排便病情分析：出现便秘时可以多进食富含膳食纤维的蔬菜以及水果，常见的通便水果有苹果，火龙果，香蕉，梨，西瓜，猕猴桃，葡萄，橙子等等，这些水果也有促进排便的作用。意见建议：便秘时还要多饮水，每日饮水量，应该在1500毫升以上。并且适当的活动，用双手顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。如果症状比较严重，要及时到医院检查治疗，避免耽误病情。
李博杰
副主任医师朝阳市中心医院
2020-08-19 2302次
-
吃什么水果有助于排便吃香蕉、苹果、柚子等水果有助于排便。1、香蕉：含有水溶性维生素，能够使大便变软、变滑，从而起到润滑通便的作用，可有效缓解便秘症状。2、苹果：苹果所含营养物质非常丰富，含有大量的维生素C、苹果酸以及大量的膳食纤维，生吃可促进机体代谢，同时还对于减肥有一定的好处，所含膳食纤维也可促进肠道蠕动、帮助排便。
张媛媛
副主任医师北京大学人民医院
2023-02-22 0次
-
痤疮吃什么水果有助于恢复痤疮患者一般吃苹果、草莓、西瓜、香蕉、葡萄等水果有助于恢复，但是水果并不能代替药物发挥治疗疾病的作用，一旦患病也需要及时就医。1、苹果：痤疮是毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，在炎症的刺激下会出现粉刺、丘疹、脓疱等现象。日常饮食护理比较重要，平时可以适量的吃些苹果，能够为身体补充营养和能量，有利于身体恢复
王晓彦
主任医师首都医科大学附属北京天坛医院
2023-12-14 0次
