老师如何保护嗓子

教师最容易患的职业病是咽喉病，因为他们每天得大量讲课，医生认为教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保护，沙哑、失声、慢性咽炎就成了常见病。

对于教师保护好嗓子的方法：

1、平时注意讲课方式，使用适当的语调和语速，尽量平和说话，大声说话时，可以使用扩音器来帮助。

2、一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息，多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

3、平时可常用一些润喉含片来刺激唾液分泌，生活中要注意天气变化，保持口腔清洁，多饮茶，注意饮食，多喝温开水，避免酒精和咖啡，保持体内的水分平衡，避免刺激性食物，少吃过热过凉和辛辣的食物，戒烟少酒，因为吸烟能够增加患喉癌的风险。