中老年人每天吃多少肉合适

中老年人每天吃75克肉比较合适，而且建议是吃白肉，少吃红肉。

肉的营养成分可因动物种类、年龄、部位及肥瘦程度不同而异。蛋白质的含量一般为10-20%，其中以内脏，如肝脏等含量较高，可达21%以上，其次是瘦肉，含量约17%，其中牛肉较高，可达20.3%，肥肉的含量较低，如肥猪肉仅2.2%。肉类蛋白质的氨基酸组成，接近人体组织需要，因此生理价值较高，称为完全蛋白质或优质蛋白质。在氨基酸组成比例上，除苯丙氨酸和蛋氨酸较人类需要量比值略低外，其余均足够。需要注意中老年人每天吃75克肉比较合适，而且建议是吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，少吃红肉，如猪肉、牛肉等，因为中老年人的身体机能退化，多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆。

建议老年人每天合理膳食，不要只是吃肉或者是只吃蔬菜，以免导致营养不良。此外也要注意清淡饮食，少吃辛辣、生冷食物，如辣椒、冰淇淋等。

中老年人每天吃多少肉合适

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