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• 半月板损伤适合的运动

  当半月板损伤之后，我们很多的运动都会受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其实跟你半月板损伤的类型相关。一般来说，这种轻柔柔和的有氧运动，比如说游泳或者是慢跑，对于一部分半月板损伤的病例，还是可以进行的。尤其是比如你的半月板损伤，是一种退变性损伤，或者说撕裂是小的，稳定的撕裂，它不会引起这种机械症状，比如说交锁和弹响，不会引起这些症状，那我们认为这些，轻柔的有氧运动还是可以进行的。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2018-11-26 68616次

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3339次

• 适合颈椎和腰椎的运动
  有很多患有颈、肩、腰、腿部位疼痛的患者，在恢复期的时候医生都会要求其做一些相关的功能锻炼，在临床上针对颈椎和腰椎传承推荐的运动有如下几个：第一，是一些中医的锻炼体操，比较常用的有五禽戏、八段锦、易筋经等等，该类锻炼体操已经由国家拍摄了标准的锻炼视频，而且相关的详细教程和一些动作的分解在网上都可以找得到，患者可以自行学习之后，跟着视频一起来做。第二，瑜伽类的锻炼，在瑜伽当中有很大一部分涉及到脊柱锻炼的动作，采取该类的锻炼，对于颈椎和腰椎都是非常好的锻炼方式。第三，可以做一些有益于上述部位的体育活动，比如打羽毛球、游泳等等。
  语音时长 1:42”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-16 12892次

• 适合颈椎病的运动
  对于临床当中比较常见的颈型颈椎病是可以积极的进行运动的，运动的方式游泳是比较好的，当然放风筝、打羽毛球也是不错的选择。这些运动对于颈型颈椎病是有很好的预防或者治疗效果的，适当的进行这些运动能够有效地定时改变颈肩部的姿势，避免让颈肩部长时间处于某一个姿势当中，所以能够有效地防止局部形成无菌性的炎症，能够减轻局部肌肉紧张的程度，有利于预防或者治疗颈型颈椎病。但是对于比较严重的神经根型颈椎病，对于脊髓型颈椎病，一般来讲，不要进行剧烈的运动，上述的这些运动也是不允许的，否则有可能会出现颈椎椎体之间的不稳定加重，也有可能会导致颈椎间盘突出加重，甚至会出现不同程度的神经损害症状。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-19 1406次

• 腰椎不好适合什么运动
  病情分析：腰椎不好可以在医生指导下采取5点支撑，三点支撑游泳，小燕飞等运动改善病情。也可以选择低强度有氧运动、腰椎负荷较轻的运动，如游泳，散步，瑜伽，太极等。意见建议：腰椎不好应注意避免久站久坐。肥胖者应注意减重，以减轻腰椎压力，适当进行腰背肌肉锻炼，有助于延缓腰椎病的进程，平时要注意避免举重的运动，避免过度弯腰的运动，以免加重腰椎负荷。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-01-15 1501次

• 腰椎不好适合什么运动
  病情分析：腰椎不好适合进行腰背肌肉锻炼，以加强腰背肌肉力量，增加脊柱稳定性，保护腰椎，如燕飞式、五点支撑，还可以做一些腰椎负荷较小的运动，如游泳、太极拳、倒走等。意见建议：腰椎不好应避免剧烈运动，避免加重腰椎冲击的活动如篮球、羽毛球等，平时应做好腰部保暖，注意保持正确的身体姿势，避免久站久坐，避免弯腰负重，减轻腰椎负荷。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-23 701次

• 对腰椎颈椎最好的运动
  一般没有对腰椎颈椎最好的运动这一说法。适合腰椎颈椎的运动一般有游泳、瑜伽、散步、自行车骑行、慢跑等，运动方式因病情而异，建议在医生指导下进行。1、游泳：游泳是一项全身性运动，能够有效锻炼颈椎和腰椎周围的肌肉，同时在水中漂浮也可以减轻对椎间盘的压力。2、瑜伽：许多瑜伽动作可以有针对性地加强颈部和腰部的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-23 0次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次