慢跑不算剧烈运动。
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,预防冠心病、高血压、动脉硬化等疾病具有积极的作用。
剧烈运动是指运动强度比较高,耗能是平时基础代谢量6倍以上,能超出个人最大机能水平的运动,可见慢跑并不属于这类。
慢跑是人们常采用的一种身体锻炼方式,主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。个人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。慢跑锻炼一般安排在早晨较好。人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作有好处。