胸变小通常是指乳房变小,可以通过加强营养、按摩乳房、加强锻炼的方式防止回奶乳房变小。
1、加强营养:
在哺乳期间,身体的激素水平会发生变化,能够使乳房丰满,回奶之后激素水平会下降,乳房会逐渐萎缩,导致乳房变小。建议多吃些富含蛋白质以及维生素的食物,比如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等,对避免乳房萎缩有一定的作用。
2、按摩乳房:
平时可以对乳房进行按摩,能够刺激乳房部位的组织,避免乳房出现萎缩或者下垂的现象。
3、加强锻炼:
在日常生活中,可以多做一些运动,比如扩胸运动、俯卧撑、健胸操等,能够锻炼胸部肌肉的力量,使乳房看上去更加丰满、结实。
在回奶之前应该逐渐减少喂奶的次数以及时间,可以给宝宝适当的增加辅食,回奶期间可能会有乳房胀痛的情况,可以用冰袋进行冷敷,有利于改善症状。