芡实一般适合减肥的人吃, 有一定的辅助减肥的作用。
芡实为睡莲科芡属植物芡的成熟种仁,其中含有淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼古酸、抗坏血酸等成分,具有滋养、滋润、收敛的作用,而且热量比较低,吃了之后不仅可以补充身体所需的营养成分,也可以促进肠道蠕动,所以芡实一般适合减肥的人吃。
减肥期间除了可适当的吃芡实以外,也可以吃一些含粗纤维、低盐、低脂、易消化的食物,比如燕麦片、玉米、西兰花等,另外还可以适当的增加一些有氧运动,有利于达到更好的减肥效果,比如跑步、游泳、瑜伽、打球等。
建议平时养成良好的生活习惯,保持作息规律,保证充足的睡眠,避免长时间熬夜,避免过度劳累,保持轻松舒畅的心情,避免抑郁与焦虑。