下午睡太久有什么坏处

下午睡太久对健康不利。相关研究表明，午睡太久会增加患者老年痴呆的风险，还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。此外，白天睡太久容易造成晚上入睡困难，出现“晚上睡不着，白天起不来”的情况，正常的生物钟会被扰乱。因此，养成良好的午休习惯非常重要。

午睡的时间不宜过长，每天午睡20~30分钟最有利于健康。首先，每天午睡20~30分钟不仅能解乏，还能让记忆力更好。其次，适当的午休能调节情绪，缓解压力。此外，每天午睡片刻还能减少患心脑血管疾病风险，但午睡时间太长反而会适得其反。

午睡虽好，但以下人群不建议午睡。首先，夜晚失眠的人不要午睡，因为午睡会使失眠加重，但中午或下午闭目养神20~30分钟还是可以的。其次，低血压的人群不要午睡，因为午睡会使血流速度减慢，从而导致血压偏低，此类人群午睡时容易出现呼吸困难、头晕等不适症状。