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• 脂肪肝患者如何运动

  脂肪肝患者应该进行有氧运动，有效的有氧运动应该包括这样4个方面的要求，也就是所谓一、三、五、七的原则。一就是指每次运动应该固定在一个时间段。三就是指每次运动的时间段的时长应该在30分钟以上。五指的是每周里应该有五天坚持有氧运动。七所说的是在运动的这30分钟的时间内，运动者的心率或者说脉搏应该是170减年龄的脉搏速度，只有达到了一、三、五、七原则的有氧运动，才是能够让脂肪肝患者，体重下降的有效的有氧运动。

  

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  闫杰 主任医师北京地坛医院

  2022-06-24 2212次

• 脂肪肝适合什么运动

  脂肪肝患者适合哪一种运动，取决于脂肪肝患者的身体的状态。如果是一个年轻人，脂肪肝比较重，我们可以通过比较激烈一些的，运动量比较大的运动方式，比如说跑步、马拉松、篮球、球类的运动、游泳等等这些，相对来说运动量比较大、比较剧烈的。而对于中老年人，或者有其他疾病的患者，我们就采取一种，比较缓和的运动方式，包括快走、游泳、太极拳等等，这种相对来说身体容易承受，这种适合于中老年人。不管哪一种运动方式，我们都要持之以恒，才能达到减肥、祛除脂肪肝的目标。

  

  01:32
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-02-26 23944次

• 脂肪肝患者运动持续时间要多长？
  脂肪肝患者进行有氧运动，最少应持续二十分钟以上，因为运动二十分钟后人体才开始由脂肪供能，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内，每次的总运动时间可以分为三期：一，热身期，一般是五分钟至八分钟，老年人要适当延长，在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大肌群活动。二，锻炼期，此期的运动量要使心率达到目标心率的范围，一般为十五分钟至三十分钟，老年人可以适当缩短，肥胖患者可以延长到45分钟。三，冷却期，此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态，一般用五分钟至八分钟，可以做一些舒缓运动，防止血液在组织中堆积。
  语音时长 1:34”
  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-28 2889次

• 脂肪肝患者运动持续多长时间好？
  进行有氧运动最少应持续二十分钟以上，因为运动二十分钟后，人体才开始由脂肪供能，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内，每次的总运动时间，可分以下三期:一、热身期，一般为五到八分钟，老年人要适当延长，在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大集群运动。二、锻炼期，此期的运动量要是心率达到目标心率的范围，一般为十五到三十分钟，老年人可以适当缩短，肥胖患者可延长至45分钟。三、冷却期，此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态，一般五到八分钟，可做一些舒缓运动，防止血液在组织中堆积。
  语音时长 1:34”
  郭玉强 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-31 3715次

• 脂肪肝患者如何运动
  病情分析：因为脂肪肝会导致肝功能降低，所以脂肪肝患者的运动强度和频率应该由患者肝功能的情况而定。如果患者患有轻度脂肪肝，肝功能正常或轻度降低，那么就可以进行中等强度的运动，例如跳舞，慢跑，打球等。如果患者肝功能下降严重，应该尽量减少运动的频率，或者在医生的指导下进行运动。意见建议：脂肪肝患者在生活中除了适量的运动外，在饮食上也应该加以控制。应当食用高蛋白，低糖，适量脂肪，富含纤维素得食物。加强身体抵抗力的同时，也可以逐渐控制体重，有利于脂肪肝的控制和治疗。
  王佐兵 主任医师黄石市中心医院

  2021-01-25 801次

• 脂肪肝患者怎么运动
  病情分析：脂肪肝的患者进行运动时，要根据自身的情况来制定运动方案，不要过于剧烈。同时要持之以恒，比如坚持慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。意见建议：建议脂肪肝患者除了在运动上要注意，在饮食上也要做到不要进食一些高脂肪、高糖、高热量的食物，要忌烟忌酒，保证充足的休息，不要熬夜，不要情绪激动。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-06-24 603次

• 脂肪肝患者运动持续多长时间好？
  进行有氧运动最少应持续二十分钟以上，因为运动二十分钟后，人体才开始由脂肪供能，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能的比例越大，疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内，每次的总运动时间，可分以下三期:一、热身期，一般为五到八分钟，老年人要适当延长，在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 298次

• 脂肪肝运动时间
  如果在患有脂肪肝的同时，平时应该积极的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，建议最好是在饭后一个小时或者是一个半小时以后再进行锻炼，避免加重肠胃的负担引起消化不良。脂肪肝运动时间最好一天运动一到一个半小时，这个时间就是可以的。另外，平时一定要注意，不要自己一下子过量运动，可以慢慢的先运动30分钟，然后再
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-24 615次