脂肪肝患者运动持续多长时间好?

进行有氧运动最少应持续二十分钟以上,因为运动二十分钟后,人体才开始由脂肪供能,随着运动时间的延长,脂肪氧化供能的比例越大,疗效也就越好。脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内,每次的总运动时间,可分以下三期:

一、热身期,一般为五到八分钟,老年人要适当延长,在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大集群运动。

二、锻炼期,此期的运动量要是心率达到目标心率的范围,一般为十五到三十分钟,老年人可以适当缩短,肥胖患者可延长至45分钟。

三、冷却期,此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态,一般五到八分钟,可做一些舒缓运动,防止血液在组织中堆积。

以上内容仅供参考

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