运动损伤的预防与处理

概述：

运动引发机体受到伤害的例子，在的日常生活中非常常见，那么可以采取哪些措施，来降低运动给我们机体带来伤害的机率呢，我们可以针对性的采取下列措施，来预防运动损伤的发生，比如，在进行剧烈活动以前，我们可以进行适当的热身活动，避免由于剧烈运动，使我们的肌肉或者韧带受到伤害，如肌肉拉伤、韧带撕裂等等；在运动时，保持正确的运动姿势是很重要的，避免因运动造成不必要的伤害；剧烈运动之前，应该采取完备的保护措施，并且要有足够的自我保护意识。轻度的运动损伤患者，如轻度的擦伤，可以自行处理，如买一些碘伏或者酒精擦拭擦伤的部位，注意避免沾水，发生感染；当较大的运动损伤出现时，如发生骨折，应该及时就医，请专业人士处理，避免贻误患者病情。

运动损伤的表现

运动受到的损伤，在我们生活中很常见，比如常见的:脱臼，脱臼的患者可以表现为患者的局部关节疼痛，严重的患者，还可以表现为局部运动功能的障碍，比如脱臼后的肩关节不能自主旋转等等；脑震荡在运动损伤中也是极其多见的，脑震荡的发生常常是患者表现为短暂性的昏迷，还可以使患者出现恶心、呕吐等等；总而言之，运动损伤造成机体的损伤部位的同，可以表现为不同的症状，因此，要尽量避免运动时受到伤害，增强自我保护意识，提高自我保护能力才是关键。

饮食注意：

运动受伤后的人，应注意加强休息，避免劳累刺激，可适当补充能量，增加蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，均衡饮食，少吃一些辛辣刺激的食物，减少对机体的刺激，以免诱发胃肠道反应，从而加重机体不适。

以上内容仅供参考