常见运动损伤的预防与处理

概述:

    运动损伤是指在运动的过程中造成的,身体组织或者器官受到伤害的情况。只要是因为运动所导致的伤害都可以称之为运动损伤,常见的运动损伤有很多,比如说擦伤、肌肉拉伤、肌腱断裂、骨折、关节扭伤等。

运动损伤的预防:

    1、运动前最好全面了解自己的身体情况,以找出适合自己的运动,尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。2、运动前一定要做好热身准备,尽量保证肌肉、关节活动开,避免因没热身导致运动损伤。3、要在一个比较安全的环境中运动,不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。4、如果运动过程中感觉到很累,一定要停下来进行休息,避免过劳运动。5、要注意对身体容易受伤部位的锻炼,这样能够减少运动损伤的发生。6、运动完成后一定要做拉伸和按摩,能够使肌肉放松。

运动损伤的处理:

    1、对于擦伤可以自己进行出来,在受伤部位涂抹碘伏进行消毒,如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。2、如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理,如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况,那就一定要去医院进行处理了。3、肌肉拉伤比较轻的话可以静养,如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。4、如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况,那么应该警惕骨折的情况,最好到医院进行系统性的检查。

以上内容仅供参考

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