睡前可以喝一杯奶吗

睡前可以喝一杯奶。

睡前喝一杯奶可以起到帮助睡眠的作用,因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸,具有安神的作用,失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以在睡前喝一杯奶。在睡前适当喝一杯奶有助于安神、养心、促进睡眠。

睡前喝一杯奶有一定的助眠效果,但是要讲究方法,一定要喝热牛奶,不要喝冷牛奶,喝牛奶时不要放糖,且最好是新鲜的牛奶。最好在睡前2小时喝牛奶,不要在睡前或上床时再喝,如果喝牛奶后有过敏、肚胀等不适感觉,则需要避免,因为喝牛奶后由于消化作用、胃肠道刺激会干扰睡眠,所以需要提前喝热牛奶。因此喝牛奶有助于睡眠,但是要讲究方法、讲究时间,同时还要注意不要刺激胃肠道,以免出现肚胀、腹泻等消化道症状。 

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