晚上睡前吃苹果好吗

概述

晚上睡前最好不要吃苹果,建议改在晚餐前后食用,睡前尽量不要食用。

晚上睡前吃苹果,对于身体有利有弊,睡前如果是把握好时间的话,吃苹果能够有效帮助清洁牙齿,降低龋齿的发生几率。

睡前吃苹果,还能够帮助协助体内毒素的排出,其特殊的香味也能够帮助舒缓压力,帮助睡眠等。

但是如果没有把握时间,或者是过量吃苹果,很容易造成肠胃负担,对牙齿和胃及口腔都不太好,苹果的营养成分,也不利肠胃吸收,并且苹果果糖对虫牙及细菌,也是一种滋生条件。

建议改在晚餐前后,睡前尽量不食用。

原因:

吃苹果的正确时间是在饭前1小时,其理由为以下几点:

1、苹果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1\/4,同等猪肉等肉食约1\/10,先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、苹果中许多成分均是水溶性的,饭前吃,有利于身体必需营养素的吸收。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,而饱食之后马上吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀、腹泻,故餐后吃水果需一小时后。

饮食注意:

1、日常生活饮食应注意以清淡为主,不要多度的油腻食物,可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜,例如苹果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。

2、忌食辛辣刺激和过度油腻、生冷的食物,例如油炸食品、肥肉、冰饮、冰水等。

3、忌烟酒、熬夜等。

以上内容仅供参考

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