肌肉酸痛的原因可能是乳酸堆积导致的,也可能是肌肉拉伤导致。
如果进行了剧烈的运动,就会导致体内产生大量的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,从而就会形成乳酸堆积,引起肌肉酸痛,可以通过热敷的方式缓解。
肌肉拉伤一般是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,主要会表现为肌肉酸痛,可能还会导致活动受限,可以通过使用冰敷和热敷的方式缓解,也可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊或者双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
建议平时养成良好的习惯,在运动的时候一定要做好充分的准备,采取循序渐进的方式运动,避免直接进入剧烈的运动,另外还要保持劳逸结合,避免过度劳累,饮食方面可以多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如牛肉、鱼肉等。