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• 每天运动多久比较好

  每天运动多久比较好要根据个人的情况来决定，一般情况下运动30~60分钟最佳，每日锻炼时间不可过长和过于激烈。锻炼30~60分钟对大部分成年人来说是合适的，建议采取慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等中度的有氧运动。如果是老年人，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者半动作的舞蹈运动为主，可以适当减少运动量，在自己的身体承受范围内进行运动。通过运动能够促进血液循环、新陈代谢，让机体处于一个健康的状态，运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-29 19501次

• 运动时心率多少比较好

  正常心率安静时在每分钟60到100次，但在运动之后，如果心脏功能正常心率会加快。因个体心率存在差异，运动时的心率测量方法为220减去年龄的60%到80%。若此人为40岁，运动时最大心率即220减去40等于180。但平时运动并不需要达到最大心率，最大心率实际对身体并无好处，平时运动心率保持在最大心率的60%到80%即可。此运动量为有氧运动，要养成长期有氧运动的习惯。每周坚持4到5次，每次40分钟，如游泳、快步行走，或慢跑等，对身体有利。因个体运动时心率不同，若想运动，但不知道运动量，可到医院进行心肺功能测试，检测何种心率下属于有氧运动。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 16110次

• 高血压做什么运动比较好
  ​首先要做到劳逸结合，避免参加竞争比赛型运动，适量的运动有利于神经中枢功能的调整，保持足够良好的睡眠，避免过度脑力和体力劳动，轻度高血压可以参加正常工作不要过度劳累。经常进行体育锻炼，如打太极、跑步、行走、游泳等慢性活动时，收缩压升高伴有心理增加，但舒张压不升高时经过一段时间锻炼后，间隙血压可以下降，而运动时血压和心率增加，幅度减少有利于血压的恢复。
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  袁玉飞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-29 2690次

• 高血压比较好的药
  高血压目前降压药共分五类，效果比较好的可以选择血管紧张素转换酶抑制剂或者是钙离子拮抗剂，他对血压降低是有明显益处的，但是也应该根据病人的病情，年龄以及经济条件而定。血管紧张素转换酶抑制剂价格比较便宜的可以选择卡托普利片，但是他是短效的，一般是一天服用三次才可以达到疗效，而依那普利、培哚普利、福辛普利它属于长效药，一天口服一次就可以，依从性比较高一些。而钙离子拮抗剂也分为短效和长效，短效的例如硝苯地平片，它降压速度比较快，但是属于短效，需要一天服用两三次，而对于苯磺酸左旋氯地平片、非洛地平缓释片等，是可以一天吃一次的。硝苯地平控释片，例如拜新同，也是一天口服一次，降压效果也是比较好的，其他的药物例如缬沙坦、氯沙坦，它降压效果不如钙离子拮抗剂。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-06 4080次

• 高血压吃什么比较好
  高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，紫菜的，应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜，白菜，萝卜，胡萝卜，海蜇，海带，牛肉，黑鱼等。口味比较生的人，要同时多吃含钾，多的食品，如卷心菜，橘子，醋，柚子，柠檬等，这些食物有助于盐分排出体外。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2018-12-11 1703次

• 补牙方式哪种比较好
  补牙的方法都挺好的，患者需要根据自身需求进行选择。建议患者在医生的指导下选用适合的方法补牙，选择合适的填充材料和修补方法。一般会选用树脂填充，在美观度和硬度方面都能有一定保证。如果缺损比较大的，患者也可以做嵌体对牙齿进行修复，这也是比较好的方法。
  王鹏 主治医师西安市中心医院

  2022-03-25 601次

• 高血压做什么运动比较好
  高血压一般做太极拳、瑜伽、散步等运动比较好，平时可以多做一些有氧运动，增加身体抵抗力。1、太极拳：在打太极拳时，动作一般比较柔和，姿势也相对放松，同时也不需要紧张用力，高血压的患者可以适当打太极拳，整个过程中并不会感觉到劳累，而且在打太极拳时，全身的肌肉会放松下来，同时血管也会相应放松，从而可以对平
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-12 5207次

• 高血压吃什么比较好
  高血压病人宜多吃苹果、橘子、西瓜、柠檬。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功效。经研究证实对于嗜盐过多的高血压患者多吃苹果尤其有益。也可以用运动疗法：散步、慢跑或长跑，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降、脉搏平稳、消化功能增强。
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-06-17 434次