预防骨质疏松的主要措施

及时补充钙剂，及时检查并治疗导致钙质流失疾病，适当多摄入含钙丰富的食物，避免摄入导致钙质流失的食物等，可以使用补钙制剂，如含钙量高碳酸钙制剂，补钙的同时，要配合补充维生素D制剂，或者可以经常接受日光照射，也是很好补充方法。

另外，活动过少，也会造成代谢失衡，导致钙缺乏，要相应增加活动量，加强锻炼。

1、由于年老因素，内分泌失调，使钙代谢失常，流失增多，特别对于女性由于卵巢功能衰退，雌激素下降，使钙离子流失增多，要进行一定检查以明确病因，针对性补充相应激素。

2、有胃肠道疾病时，可能严重影响营养物质吸收，自然影响到钙质吸收，要及时治疗，增强或恢复肠道吸收功能，防止钙质缺乏。

3、若有甲状腺功能亢进、糖尿病或肾脏疾病，或长期应用激素造成钙质流失，要针对性进行治疗才是根本。

有可疑钙缺乏时，要及时进行实验室检查，明确钙质在骨骼中含量，并结合影像学检查，以便明确病情，有针对性防治措施。

多食含钙丰富食物，如牛奶、豆制品、虾皮、鱼肉、瘦肉、芥菜、卷心菜、甘蓝等，可适当摄入骨头汤，并配合一些中草药熬汤饮用，有较好效果，如猪皮续断汤等。

由于酸性食物，能加速钙质流失，要适当控制摄入，避免饮酒，少饮咖啡、浓茶等。

以上内容仅供参考