半夜1点多总醒可能是饥饿、环境嘈杂、天气还冷、生物钟紊乱、焦虑症等原因引起的,建议到正规的医院做相关检查,明确原因后及时治疗。
1、饥饿:
如果没有吃晚饭,人体储存的热量被消耗,就容易半夜饿醒。这属于正常的生理现象,每天晚上合理膳食,能够避免此种现象发生。
2、环境嘈杂:
如果睡眠环境比较嘈杂,容易在睡梦中惊醒,如果不良的睡眠环境持续不改变,则会导致每天半夜1点多总是醒,并且会伴随入睡困难的情况。应该及时改善睡眠环境,以免影响身体健康。
3、天气寒冷:
白天和晚上的温差比较大,如果晚上开窗睡觉,可能会因为半夜1点多天气过于寒冷而被冻醒。通过多盖些被子或者开空调能够使症状得到改善。
4、生物钟紊乱:
如果平时作息不规律,可能会导致生物钟紊乱,可表现为半夜1点多就醒。应该及时调整作息,不要熬夜,保证充足的睡眠。
5、焦虑症:
此疾病的发生与负性生活事件、压力过大等因此有关,会导致患者产生强烈或持续的担忧和恐惧,可引起睡眠困难、多梦易醒、心率加快等症状。可以遵医嘱服用地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
在日常生活中睡觉前不要喝浓茶、咖啡等饮品,也应该保持良好的心情,不要给自己太大的压力。