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• 怎样瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法还是通过全身的运动，运动是最有效的方式，第一是科学的运动方法，第二是足够的运动量，这样是最有效的方式。除了运动以外，还可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手术，通过吸脂手术可以让肚子或者大腿的形态看起来更加匀称，看起来形态更好。但是仅仅通过手术的方式可能并不能让肚子变瘦，因为决定腹围的第一个原因是内脏的突出程度，第二个原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通过吸脂手术以后，腹围可能减少的维度也就是在一厘米到两厘米，也就仅此而已，因为腹部的脂肪是平均分布在整个肚子上的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 3225次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手术是一个非常成熟的手术，可以在几个小时之内就可以把腹部皮下堆积的脂肪抽吸，痛苦其实也是比较小的，通常采取镇静麻醉。但是对于一些比较胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因为吸脂只是针对皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一个就是内脏的脂肪过量的聚积造成的腹腔脏器占的体积比较大。第二个原因就是腹部的肌肉力量比较薄弱造成腹部是膨大的状态。第三就是皮下脂肪堆积。对于皮下脂肪，运动固然是一个很好的办法，但是运动再加上吸脂的手术可以达到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 7395次

• 减肥动作瘦全身
  可以起到减肥的运动有瑜伽、跑步、慢走以及游泳等。运动的时候，肌肉的组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能无法转变为脂肪贮存。同时，随着能量消耗的增多，贮存的脂肪被动员起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，可以达到减肥的目的。减肥的运动必须强调科学性、合理性和个体化，根据自身的特点掌握适当的运动量与度，一般要选择对抗性、危险性比较小的运动项目，可以选择慢跑、骑自行车、游泳，这些对于减肥都是非常有帮助的。
  语音时长 1:30”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-15 38511次

• 什么运动可以瘦肚子
  第一，可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。第二，可以仰卧在地下双手放在头部的后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做十五次。第三，可以平躺在地上，双腿向上抬起，和地面呈六十度，双手抱住头部抬起上身，上身向右侧转动同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘触碰右腿膝盖，身体再转向左侧，用右手肘触碰左腿，重复练习两组，每组做十五次。第四，自然站立双腿伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃保持自然垂下，身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，尽量垂到最大极限，然后将身体拉直，每次练习两组，每组练习二十次。
  语音时长 1:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 71139次

• 做什么动作可以瘦肚子
  做仰卧起坐可以瘦肚子。仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的肌肉，对于减少腹部脂肪的堆积效果是很好的，一般需要一天做三次，每次坚持30到50个，还需要减少热量的摄入量才可以瘦肚子，少吃油脂和淀粉含量特别高的食物。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-22 5903次

• 什么动作可以减轻腰痛
  病情分析：腰痛可采取游泳、燕飞、仰卧起坐等动作，加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，来缓解病人腰痛症状。另外，平时最好带个腰围带保护一下腰部，睡硬板床。意见建议：腰痛患者应首先去医院检查，如果病人腰痛同时伴随有腿痛腿麻，就说明存在脊髓神经根受压的情况，配合一些辅助的检查。比如腰椎的普通X线光片、腰椎的CT以及腰椎的核磁共振检查，就可以明确脊髓神经受压的严重程度，从而确定相应的治疗方案。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-31 401次

• 瘦肚子：最快三动作揭秘！
  最近我一个朋友跟我吐槽，她因为长时间坐在办公室里，肚子上的赘肉越来越明显，很影响她的心情。作为过来人，我分享了一些瘦肚子的有效方法给她，今天，也分享给大家。其中，最快且最实用的三个动作如下：第一个动作是仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作，它能够有效地燃烧腹部的脂肪，让腹部线条更加紧致。做仰卧
  2024-03-11 0次

• 什么运动可以瘦肚子
  第一，可以仰卧在地上，双腿屈曲并拢，双手屈肘的轻轻的把头抱住，腰腹用力慢慢的将上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之间，保持着五秒，然后慢慢放下，重复练习三组，每组做15次。第二，可以仰卧在地下双手放在头部的后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 184次