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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

  02:05
  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 12002次

• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

  01:33
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 6128次

• 减肥不吃主食
  答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。
  语音时长 02:30”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-14 55566次

• 减肥不吃主食
  答案是否定的减肥不能不吃主食，而是要适当的吃主食，选择性的吃主食，减肥不吃主食会对身体造成危害。第一，减肥不吃主食容易导致肠道疾病和毒素堆积。减肥时如果不先吃主食，空腹时主要吸收的就是蛋白质。导致肝脏，肠道，肾脏堆积过多的蛋白质，导致体内的腐败菌增加造成患结肠炎，结肠癌的风险增加。第二，减肥不吃主食会导致心脑血管疾病增多，因为主食主要是提供糖分的。如果减肥不吃主食会导致心脑血管，供血，供氧量减低，导致心脑血管疾病发生。第三，减肥不吃主食容易导致体内营养不均衡，造成微量元素缺乏症，容易诱发贫血，容易诱发亚健康状态。怎样的才能减肥适当的有选择性的吃主食呢，可以适当的减少主食的摄入量，选择粗粮为主食。因为粗粮能量低，饱腹感强，粗粮中含有丰富的膳食纤维粗粮，还能刺激肠道蠕动，这些都是对减肥有利的。因此减肥不能不吃主食，而是要有选择性的适当的吃一些粗粮作为主食，对减肥有利，对身体健康有利。
  语音时长 02:30”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2021-07-15 47361次

• 不吃主食能减肥吗
  病情分析：不吃主食有减肥效果，主食当中的热量比较高，吃大量的主食会让脂肪在人体当中大量囤积，进而使身体变胖。但是长期不吃主食容易对身体造成伤害，这是一个非常不健康的行为。意见建议：减肥期间未必一点主食都不能吃，为了防止脂肪大量聚积于体内，大家应当试着多吃一点粗粮，以粗粮作主食不会妨碍减肥瘦身，反而对减肥瘦身更加有疗效。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-04-15 3909次

• 减肥可以不吃主食吗
  病情分析：不可以不吃主食。对于减肥来说，不吃主食的危险性比较大，千万不要尝试，最严重的影响身体健康的，因为主食是身体健康膳食中重要的角色，对身体健康非常重要。减肥可以通过控制饮食，加强运动实现，比如每天尽量少吃或不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进餐后还要多做运动锻炼，这样的减肥方式效果好，不易反弹。意见建议：对于减肥来说，应进行科学的减肥方式减肥，千万不要盲目不吃主食减肥，因为减肥不当会导致气血不足、营养不良等疾病的发生，影响身体健康。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-10-22 1501次

• 晚上不吃主食算是节食减肥吗
  晚上不吃主食，在多数情况下，可以被视为节食减肥的一种形式。这种饮食调整方法的核心是减少晚餐中碳水化合物的摄入，以达到降低总体热量摄入的目的，从而帮助减肥。然而，这种做法是否适合每个人，以及其长期效果如何，还需因人而异、科学分析。晚上不吃主食
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-18 0次

• 不吃主食能减肥吗
  如果不吃主食经常吃零食也起不到减肥作用，长期不吃主食还会导致营养不良，还可能会对胃肠道功能造成很大的影响，不利于身体的健康。需要减肥，可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮。需要减肥可适当的减少主食的摄入量，可多吃些粗粮，多吃些新鲜的蔬菜和水果，还需要多运动来消耗过多的脂肪。
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-11-22 0次