中年人便秘怎么办

中年人便秘首先要从饮食习惯和生活习惯进行相关的调整,最好能够戒烟戒酒,在平时的生活中少吃辛辣刺激,油煎油炸的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,促进胃肠道的蠕动,防止便秘的发生。

要注意适当的运动,因为运动有利于人体的健康,可以促进人体胃肠道的蠕动,有利于大便的排出。

除了这些以外,在生活习惯上也要注意,比如说不要熬夜,保证充足的睡眠,使得人体处于稳定平衡的状态,这样都能够有效的缓解便秘的相关症状。

以上内容仅供参考

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