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• 为什么锻炼后肌肉会酸痛

  锻炼以后肌肉会大量的做工，会有能量的代谢，会出现代谢产物，如乳酸。乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜产生酸痛。锻炼以后肌肉会大量的做工，是指肌肉会反复的收缩舒张，肌肉会大量的耗能量做工，在做工的过程中就会产生代谢。多数情况下会通过机体的三羧酸循环等能量的代谢，产生代谢产物，最容易出现聚集在肌肉里的代谢产物是乳酸一类。乳酸有一定刺激，其应该随产生随运走。由于锻炼肌肉比较集中、剧烈，会产生大量的乳酸，乳酸不能及时被血液循环运走，就会刺激肌肉、组织或者筋膜，会产生疼痛。所以就会产生运动后或者锻炼以后肌肉的酸痛，这种酸痛多数是由于肌肉代谢产物乳酸刺激组织所产生的一种不适。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 9059次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10377次

• 大腿内侧肌肉酸痛怎么回事
  大腿内侧肌肉酸痛这种情况往往是由于大腿内侧的肌肉持续的紧张，导致肌肉出现劳损，并且有受凉的情况，导致血液循环减慢，劳损位置形成无菌性炎症病灶堆积，其中的炎性代谢产物会刺激到周围的末梢神经，就会出现肌肉酸痛的感觉。出现这种情况之后应当要让劳损的肌肉充分的处于放松状态，最好是进行卧床休息。如果继续活动的话会导致劳损的位置进一步受牵拉，导致愈合减慢，并且要将大腿内侧的肌肉位置略微的抬高，高于心脏的水平位置，这样能够通过重力作用，有效的减轻水肿，避免肿胀的形成，炎性水肿减轻之后疼痛的症状也能得到明显好转。另外，要口服非甾体类消炎止痛药，比如说尼美舒利，布洛芬来改善局部的炎症情况，炎性控制之后疼痛就能得到明显的控制。要运用活血化瘀，舒经通络的中成药，比如七叶皂苷酸钠片，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。一般经过以上治疗，在两到三天的时间症状就会得到明显好转。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-18 12012次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  锻炼后出现肌肉酸痛的现象，都是由于运动量过大，或是超出平常的运动量导致的，大量代谢产物乳酸堆积，无法进行有氧呼吸，乳酸就会阻碍血液的流通，从而就会产生肌肉酸痛的现象发生，出现肌肉酸痛后。首先，建议不能继续进行锻炼，应进行适当的休息后疼痛得到缓解，再进行轻度的锻炼，如继续进行锻炼会加重出现肌肉酸痛的现象，出现肌肉酸痛后，可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以很好的放松肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的现象。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-24 23934次

• 锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
  病情分析：可以继续锻炼，但要适可而止，锻炼强度要循序渐进往上增加，不宜一次性过量，主要是由于锻炼后肌肉牵拉及代谢增加引起乳酸堆积，产生的疼痛。意见建议：每次锻炼前做好预备活动，防止锻炼过程中肌肉拉伤，锻炼后可通过理疗，按摩等进行肌肉放松，缓解疼痛，同时要避免受凉及外伤，注意保暖。
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-15 4703次

• 锻炼后肌肉酸痛怎么办
  病情分析：可以热敷一下或者做理疗，针灸，推拿按摩等治疗。如果症状严重可以口服消炎止痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊，复方氯唑沙宗片等。这是由于锻炼不当或者运动过度引起的肌肉不饱和脂肪酸分泌过多引起的。意见建议：建议注意休息，避免受风着凉，锻炼要有一个循序渐进的过程，不能过度锻炼，锻炼以前要有热身运动，避免肌肉拉伤。加强营养。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-09 801次

• 锻炼大腿内侧肌肉有什么好处
  锻炼大腿肌肉最明显的好处是促进全身肌肉尤其是大腿肌肉的增加，可以增强自身腿部的爆发力，同时也可以极大程度的促进身体的协调能力，提高身体的灵活性和协调性。并且从直观的角度上看，也可以增加腿部的力量，进而增加全身的力量。锻炼腿部肌肉最重要的一点好处，就是可以延缓身体机能衰老。段练好腿部肌肉，可以显著地延
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-02-15 2357次

• 锻炼大腿内侧肌肉有什么好处？
  在日常生活中，我们常常忽略大腿内侧肌肉的锻炼，这个部位的肌肉隐蔽性强，且不易被训练到。然而，大腿内侧肌肉的强健不仅关乎美观，更与健康息息相关。那么，锻炼大腿内侧肌肉有什么好处呢？一、锻炼大腿内侧肌肉的好处1、增强协调能力：大腿内侧肌肉的锻炼能够显著提升腿部的整体协调性。由于平时腿部内侧活动较少，通过
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-10-10 0次