推迟绝经一般可以多补充大豆异黄酮这类激素的食物，能够调节人体的激素水平，有效的改善卵巢的激素分泌。平时饮食也要多注意补充营养，建议多吃瘦肉、牛奶、还有蔬菜，尽量少吃高脂肪的食物，避免人体过度肥胖，引起内分泌失调。多补充一些胶原蛋白比较高的食物，绝经主要是因为卵巢早衰，卵巢分泌的激素不够，所以饮食方面可以多补充钙，大豆异黄酮、胶原蛋白类食物。
吃什么延缓绝经
范阿童副主任医师
盘锦市中心医院全科
2019-04-0313781次
概述：
对症用药建议：
绝经分为自然绝经和人工绝经，绝经是人体卵巢功能逐渐衰退的一个自然过程，存在着一定的个体差异，建议顺其自然为好，我国平均绝经年龄为49.5岁。随着人民生活水平不断提高，部分女性通过推迟月经的方法来保持年轻状态，其最简单的方法就是调整饮食结构，每天要喝200毫升豆浆，适量蜂蜜水，蜂王浆，花粉含有雌激素成分较高的保健品类。同时一定要保持乐观积极的心态，健康的饮食，生活和运动方式，定期做卵巢保养及皮肤护理。
饮食注意：
为延缓绝经，可从饮食上调理，比如多吃鱼和虾。从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。
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