小孩体质差的人怎样才能增强体质

小孩体质差可以通过运动，饮食，药物，保证睡眠时间等方面来增强体质。

1、运动：主要是鼓励小孩子多参加户外运动，如跑步，跳操，打篮球，打羽毛球等锻炼方式，可强身健体，增加小孩的抵抗力，增强小孩的体质，减少疾病的发生。

2、饮食：饮食方面需要多吃肉、禽、蛋、奶等营养丰富的食物，同时配合蔬菜和水果等，少吃零食，油炸食品等不健康的食物。同时注意要一日三餐规律，不可暴饮暴食。

3、药物：可服用葡萄糖酸锌口服溶液、葡萄糖酸钙口服溶液等补充微量元素，增强小孩的体质。

4、保证睡眠时间：一般1～2岁的小孩每天大约睡13～14小时， 2～4岁的小孩每天大约睡12小时， 4～7岁的小孩每天大约睡11小时，7岁以上的小孩每天大约睡9～10小时，需要保证小孩充足的睡眠时间，同时规律作息，早睡早起，避免熬夜，有助于增强体质。