70岁老人每天喝多少牛奶比较好

对于70岁的老年人来说，每天适量饮用牛奶是保持健康的重要一环。通常建议老人每天喝200-400ml的牛奶，这样可以充分利用牛奶中的营养价值，为身体提供必要的营养成分。

首先，牛奶是优质蛋白的良好来源，老年人身体机能逐渐衰退，蛋白质的合成和利用率降低，因此需要通过食物增加蛋白质的摄入。牛奶中的乳清蛋白易于消化吸收，有助于维持肌肉力量和身体组织的修复。

其次，牛奶富含钙质和维生素D，这对于骨骼健康至关重要。老年人骨密度逐渐减少，骨折风险增加，适量饮用牛奶可以帮助预防骨质疏松症，减少骨折的发生。

此外，牛奶中还含有维生素A、维生素E及多种矿物质，如磷、铁、碘等，这些都是维持老年人身体正常功能所必需的营养素。

需要注意的是，虽然牛奶营养丰富，但并非所有老年人都适合大量饮用。有乳糖不耐受或过敏情况的老人，应选择适合自己的特殊奶制品，如乳糖水解牛奶。