失眠喝什么牛奶比较好

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医生主讲实录

失眠最好是喝纯牛奶,在临睡前的十分钟,喝一杯温牛奶,最好是纯牛奶这样效果会好一些,假失眠是可以不用治疗的,只要不严重就没问题,病人可以每天晚上泡下脚,最好是泡到额头微发热,这样入睡后不容易醒。

煮牛奶时不要先加糖,等牛奶煮好后倒入碗中或杯中,置放一段时间温度适中时的加入糖,搅拌溶解后再喝。

牛奶的饮用时间也是有讲究的,睡眠不佳在睡前半小时饮用为宜,因为牛奶在饮用后需要一段时间才能起作用。

以上内容仅供参考

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