哺乳期可以喝脱脂牛奶吗

专家建议: 可适量喝

建议用量: 250ml（约2杯）/天

慎食人群: 乳糖不耐受患者、对脱脂牛奶过敏者

宜食原因: 脱脂牛奶具有比较高的营养价值，适量喝可以为身体补充优质蛋白、维生素、钙元素、铁元素等，可以提高身体抵抗力，还可以加强乳汁的质量，喂养宝宝后有助于生长发育。

注意事项: 脱脂牛奶可以加热后再喝，但是不宜摄入过多，以免增加胃肠道负担。

正文:

哺乳期女性可适量喝脱脂牛奶。

建议用量：250ml（约2杯）/天。

在哺乳期间女性需要摄入清淡有营养的食物，可以在一定程度上促进乳汁分泌。脱脂牛奶具有比较高的营养价值，适量喝可以为身体补充优质蛋白、维生素、钙元素、铁元素等，可以提高身体抵抗力，还可以加强乳汁的质量，喂养宝宝后有助于生长发育。

脱脂牛奶可以加热后再喝，但是不宜摄入过多，以免增加胃肠道负担。其中含有部分乳糖，乳糖不耐受患者不建议喝，可能会出现呕吐、腹痛、恶心等症状，对脱脂牛奶过敏者也不宜喝，可能会刺激体内的免疫系统出现过敏反应，不利于身体健康。

平时生活中需要保证饮食多样化，也要保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑，还需要穿宽松纯棉的内衣，对身体健康有好处。