修复盆底肌怎么训练

修复盆底肌可以通过凯格尔运动、深蹲锻炼、盆底肌电刺激等方法进行训练，建议去正规的医疗机构就诊，在专业医师的指导下进行锻炼。

1、凯格尔运动：

凯格尔运动主要是通过重复缩放盆骨肌肉来增强盆底肌肉的力量，对修复盆底肌有一定的作用，可以改善盆底肌松弛所引起的尿失禁。

2、深蹲锻炼：

深蹲能够锻炼盆腔的肌肉，增强盆底肌的收缩功能，从而达到修复盆底肌的效果。

3、盆底肌电刺激：

盆底肌电刺激主要是通过用电流来刺激盆底肌的肌肉，可以增加盆底肌的力量。

除了以上方法以外，也可以通过做提肛运动等方法进行训练。在日常生活中，应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉等，同时应该注意休息，避免从事重体力劳动，也不要进行剧烈运动。