睡眠障碍怎样调理

睡眠障碍已成为现代生活中不可忽视的健康问题，其调理需综合考虑多个方面如调整作息、睡眠环境、放松身心、药物治疗等。

1、调整作息：保持规律作息是关键。人体有自身的生物钟，每天尽量在同一时间上床睡觉并按时起床，有助于身体建立稳定的睡眠模式，从而提高睡眠质量。

2、睡眠环境：营造舒适的睡眠环境也很重要。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫、枕头和被子，这些都能有效促进深度睡眠。

3、放松身心：放松身心同样必不可少。睡前进行冥想、深呼吸或瑜伽等放松活动，有助于降低身心紧张度，让人更容易进入梦乡。应避免在睡前观看刺激性的电视节目或使用电子设备。

4、药物治疗：当非药物调理方法无法有效改善睡眠障碍时，可以考虑在医生指导下使用药物治疗。甲钴胺片可用于植物神经功能紊乱引起的睡眠障碍，谷维素片适用于围绝经期综合征等原因导致的失眠，而草酸艾司西酞普兰片则常用于治疗抑郁引起的睡眠障碍。但请注意，药物治疗需严格遵医嘱，不可自行滥用。

睡眠障碍的调理需要综合考虑作息、环境、心理、药物和生活习惯等多个方面。若经自我调理后症状仍无改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。