高血压的饮食预防

高血压的饮食预防主要是控制脂肪饮食，控制高盐饮食，控制多糖饮食等。控制高盐饮食主要是生活中所吃的食物不要过咸，也就是说要控制每天盐类的摄入，按照国际标准，健康成年人每天摄入的盐量不能超过六克。

限制多糖饮食是预防高血压还有其他心血管疾病一个重要的措施，控制多糖饮食就是不要吃太甜的东西，含糖高的食物主要是米、面和糕点等，专家建议主要用粗细搭配，比如玉米、小麦、豆类、荞麦、薯类等，可以少吃一些油饼、油条、油炸糕、巧克力等。

还有控制脂肪饮食，对于脂肪含量过高的食物也要有所注意，所吃的食物不要过于油腻，应该以清淡饮食为主。

大量的饮酒，长期的吃过辣刺激的食物也会引发高血压，总而言之要形成健康的膳食结构，必须在食物、五味上实行中庸之道，必须秉承无味不过的原则。简单来说，高血压的膳食原则就是半斤牛奶，二两肉，一斤蔬菜，八两谷，平时也要注意锻炼。