膝关节如何保健？

一，防止意外损伤，抬搬重物时要量力而行，不要超负荷，尽量避免久坐久站久立。若站立时间较长，应注意中间休息或经常变换姿势，在平时生活中，不管走路，劳作，一定要加强自我保护。特别是中老年人，一切行动始终贯穿一个慢字，避免摔倒，防止发生腰膝关节和踝关节扭伤，半月板撕裂伤等。

二，重视运动锻炼，经常参加各种运动锻炼，对保护关节肌肉的柔韧性弹性，以及预防脱钙，延缓衰老都有重要意义。锻炼要根据体质，年龄和所患疾病的不同，选择合适的项目，比如散打，太极拳，游泳等，并做到量力而行。老年人不宜参加剧烈运动，在参加强度较大的运动前，要注意热身运动，以免损伤筋脉关节。

三，重视防寒保暖，秋末至初春的严寒季节要注意腰膝防寒保暖，防止风寒湿邪的侵袭，减少对腰膝的损伤。

四，避免身体过胖，超重，不但行动不便，而且行走劳作都会增加背部负重，腰膝关节的负重容易造成损伤。

五，防止慢性疾病，加强对腰膝关节风湿性关节炎，类风湿性关节炎，和骨质增生，以及关节扭挫伤的预防和治疗。