一、胃突出是由于暴饮暴食把胃撑大了,可以尝试少吃多餐,尤其是晚餐,喝水也要注意,要小口小口的喝,一次不要喝太多,总之就是不要在胃里堆过多的食物。还有就是饭后一定要站半小时,如果能坚持住半个月应该就会有效果。
二、腹部脂肪的堆积,需要做运动,配合适当的节食。仰卧起坐是比较有效果的,但如果颈椎不好还是应慎重,可以改为俯卧撑,一定要挑战自己,超越自己。
三、胃胀气,如果是胃胀气那就应该注意吃饭一定要吃易消化的食物,不吃产生气体的食物,如萝卜、地瓜、黄豆、可乐,应忌食辛辣、生冷、刺激性食物,应避免烟、酒、浓茶、咖啡等,吃饭应细嚼慢咽,切勿暴饮暴食。平时应注意饮食的卫生,加强适当的体育锻炼,合理的饮食。