糖尿病运动怎么做

糖尿病运动需要运动前热身，保持持之以恒。

运动前热身，运动是促进健康的有效办法，可以让热量及时消耗，加速糖类物质的分解，在运动过程中原则是先热身，热身是让身体适应的前提，没有热身就直接投入到运动中来，容易出现扭伤等情况，要健康运动获得好处，应该循序渐进，热身后，让身体活动量多，促进血液循环，关节保持灵活状态，后续运动才能获得好处。

保持持之以恒，糖尿病患者要运动，原则是持之以恒，坚持才有效果，如果运动时间过短，强度不足，则热量消耗，调节血糖的效果并不理想，若要更快控制疾病发展，运动也应该有足够的强度，每次运动时间控制在一个小时左右，再慢慢增加强度，但建议以有氧运动为主，能更好控制血糖，每周应保证三次以上的运动。

无论是糖尿病患者还是其他人群，想要通过运动来提高抵抗力，预防或者改善某些疾病都应该事先了解相关情况，不要陷入误区，否则运动不恰当反而会伤害身体。