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• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1116376次

• 减脂肪的最佳运动方法

  首先肯定要进行有氧运动，有氧运动意思就是，我们在运动的时候，心率要保持在120到160次，如果心脏功能不是太好的朋友，一定要合理的运动。有氧运动的时候，我们要保持心跳在这个频率，保持在一定的时间，才有减脂的效果。有氧运动的方式很多，比如跑步，比方说划船机，比方说椭圆仪，很多设备都可以做到，很好的减脂效果。根据各位朋友的身体条件，比方说膝盖有没有损伤，有损伤我们可以选择一些除了跑步以外的活动，如果没有我们可以慢跑。总之就是有氧运动，保持足够的时间，再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 77714次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才比较好，屁股上面的部分放在床上仰卧，将腿与身体成直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到和腿与身体呈现九十度角的时候，不需要做的太快，可以慢慢的做，要坚持做，很快就可以看到效果的。可以做扭腰运动，可以站立着做扭腰运动，可以向左扭和向右扭，也可以两边各扭六十次，坚持锻炼，很快就可以看到效果。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-03 18770次

• 运动减肥的最好方法是什么
  肥胖症作为一类发病率越来越高的疾病，成功的引起了大家的广泛关注，这个病的治疗涉及到很多环节，比如生活方式干预，药物治疗，甚至手术等等。其中生活方式干预肯定是最重要的组成部分，对于肥胖症患者而言，生活方式干预里面很重要的一部分就是运动，什么运动减肥？对于肥胖患者最合适，或者最好的，个人认为没有所谓的最好的方法，对于肥胖症患者的运动，只有最适合，因为不同的人群，比如青年人，老年人或者轻体力活动，重体力活动的人，他的身体负担，运动的能力是不一样的，本身肥胖症的患者，他的身体的负荷就比较差，因为他的体重很大。如果在合并其他的疾病，整个运动的选择就完全不一样。有些人能够进行高强度的运动，有些人只能进行中等强度，甚至低强度的运动，所以运动减肥的最好方法没有所谓的最好方法，只有最合适的根据每个人的身体能复合的指标，来进行判断，是这样的一个过程。
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  王冬 副主任医师贵州省肿瘤医院

  2019-05-06 7851次

• 快速减肥减肚子的方法是什么
  想要快速减肥减肚子，可以采用吸脂手术，原理是通过负压吸引的方法，把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的，吸脂的常见部位有面部，双下巴，颈部，四肢，手脚，双下腹等部位，效果虽然好，但是不能无休止的抽取过量的脂肪，对身体也是不好的。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2018-11-23 2503次

• 减肚子的最快方法
  一方面就是要合理的控制饮食，最好是每天计算卡路里，不要吃垃圾食品；另一方面就是要选择合适的运动并且长期坚持，游泳、跳绳和快走都是不错的选择。但是一定要坚持，不然会毫无成效；如果想要快速的瘦肚子，可以去打溶脂针，也是安全又有效的。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2018-11-22 9305次

• 运动减肚子的最好方法
  通过运动减肚子并没有最好的方法，只有合适的方法，比如仰卧起坐、躺卧抬腿、站立扭腰等等。1、仰卧起坐：仰卧起坐是常见的减肚子的方法之一，而且操作简单，方便快捷，患者可以保持平躺的姿势，然后双手抱头，将双腿弯弯曲曲，然后下半身不动，用力抬起上半身再躺下，重复动作3分钟左右，可以有效锻炼腹部肌肉的力量，促
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 979次

• 减肚子的最好运动
  减肚子一般没有最好的运动，但是减肚子可以做仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，锻炼的时候首先需要仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面、低头，然后还原成坐姿，以此方式连续进行，并且长时间坚持，就可以达到燃烧腹部
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-06 6729次