早餐吃600大卡通常不多,是比较合适的。
为了维持人体正常的生命活动,每个人都需要通过一日三餐摄入足够的热量,正常情况下,成年人的早餐需要摄入480大卡至600大卡的热量,所以早餐吃600大卡不多,因为上午学习和工作很容易将这些热量消耗掉。如果吃得过少,身体的基本营养需求得不到满足,很容易影响自身的健康。早餐可以选择进食清淡、易消化并且富含营养的食物,比如牛奶、小米粥、鸡蛋等,可以补充身体所需要的营养,提高自身的抵抗力,维持机体功能正常运转。
早餐不建议进食油腻性的食物,比如油条、肥肉、炸鸡等,此类食物不容易被胃肠道消化和吸收,容易引起胃肠道不适,比如腹痛、腹泻、呕吐等,也不建议吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、芥末等。