年轻人得了颈椎病该注意休息,注意保暖,注意养成良好工作习惯以及选择合适的枕头和正确的睡觉姿势等。
年轻人得了颈椎病该注意什么?
一、注意休息:患者颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息 2-3 周。
二、注意保暖:日常生活中患者要注意颈部保暖,避免颈部受寒,夏天颈部不能直吹空调或电扇。出汗或淋雨后及时擦干等。
三、注意养成良好工作习惯:纠正不良坐姿,维持人体正常的生理曲线;为了调整合适体位,应当适当升高或降低座椅以适应桌面,在办公室里座椅与桌面电脑形成合适的位置,从而让颈部不会太累;一般学习或工作1小时左右就应该改变一下姿势或做一些缓慢而简单的头颈部转动的活动。如果要进行超负荷工作的时候,可以每过一段时间让颈部回到放松的状态,并向各个方向缓慢旋转颈部。
四、选择合适的枕头和正确的睡觉姿势:1、枕头:睡觉时枕头的形状以两端高中间低为好;枕头不宜过高;枕头的宽度应达到肩部的宽度;枕头的质地应该柔软而且富有弹性;仰卧的时候,枕头宜尽量垫在颈下;侧卧的时候,应当尽量避免将枕头压在肩膀下面;不能不枕枕头,这可能损害颈椎。2、姿势:睡觉时应选择保持脊柱平衡的床铺。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双侧的髋关节和膝关节可以弯曲,使全身肌肉尽量放松。
患者应以清淡容易消化的为主,保证充足的营养。其次以含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E高的食物为主,如鱼类、禽类、牛奶、豆类等,这些物质不仅能给患者补充足够的营养,还可以促进骨骼和肌肉的新陈代谢,利于病情恢复。还需要注意多参加户外运动,多晒太阳,有利于钙的吸收。
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