年轻人得了颈椎病怎么办_栾兆新医生的语音科普

颈椎病主要发生于中老年人，现在年轻人也逐渐增多，有些报道反映，现在连中小学生这种情况也在增加，年轻人的颈椎病主要和生活习惯有关，比如长时间的玩手机的低头族是最容易发生的。年轻人颈椎病治疗上建议采用保守治疗为主。生活上应注意以下几点：

1，要注意头颈部的正确姿势，每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1-2次，坚持十分钟。

2，保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝形枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

3，枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4，平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势，长时间工作1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。

5，仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病复发和病情加重。

6，平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或生活之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，即可缓解疲劳，又使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化能力。

年轻人得了颈椎病怎么办