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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1558次

• 跑步膝盖疼是为什么

  很多人跑步的时候膝盖会有疼痛，我们要根据疼痛的情况，伴随的方式，比如在跑的时候多久痛；或者我一开始跑就疼，我跑一会儿就不疼了；或者跑上坡的时候疼；或者是下坡的时候疼；我不跑疼不疼，要分清楚。那么跑步是一个很好的锻炼方式，但是同时，它是对关节的这种挑战性，是比较大的。所以说喜欢跑步的，或准备跑步的，首先对自己的关节进行评估，我的关节适合不适合跑步，有没有循序渐进的这种方式，先对自己的心理，进行一个适应的方式。你不能想起来了，我今天想跑个1000米，我就去跑了，你的关节、肌肉，都没有做好这样的准备，光是你自己这种冲动去跑，那就会付出代价。这样你关节会有疼痛，你超过了关节的极限，它就会报复你，就可以让你疼痛。那么如果说每一次关节都有疼痛，通过咱们自己的保护，保护不好，需要请医生进行给你体检，有没有一些伴随组织的损伤。比如说半月板、韧带，你的肌肉的均衡力量，有没有问题，你的软骨有没有损伤，或者你的骨头上面，有没有其他的结构出现异常，要分清楚。

  

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  颜连启 主任医师苏北人民医院

  2019-02-21 21490次

• 14岁男孩身高
  十四岁男孩的平均身高是1米66左右，十四岁的男生，应该还可以长10厘米左右。如果你想长高点的话，就多做跳跃的运动，还要多吃含钙高的食物和饮料、鱼等。保证每天晚上十一点前睡觉，保证睡眠的时间在八个小时以上。建议你到当地较大的医院生长发育科，或者是儿科、内分泌专科检查一下，医生会根据你的骨龄和发育的情况等综合分析预测终身高。另外，可以结合相应的体育锻炼，这样也有利于增高和增强体质，并给出助长的建议。
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  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-28 167650次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。解决方法就是跑步时要量力而行，循序渐进，不要一下就超过了自己能负荷的运动量，可以慢慢的加大运动量，尽量坚持有规律的锻炼，即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态。避免太长时间不锻炼，而使身体机能减弱，跑步前应先做好放松运动，做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带损伤。比如说拉拉筋，活动一下踝关节等，跑步之后要做好放松运动，用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后疼痛自然消除。也可以坐在地上将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉，还可以用热毛巾敷在疼痛的地方或者泡热水澡使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 13270次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼可能和跑步时造成了腿部肌肉痉挛，或者腿部韧带拉伤，膝关节髋关节脱位有关。跑步后腿疼一般会伴随着腿部麻木和活动困难现象，需要就医后做腿骨骼关节X光、CT检查，了解具体患病情况。意见建议：跑步后腿疼应当暂停跑步，适当休息，保持腿部放松，推拿、按摩、热敷腿部，减轻疼痛症状，定期就医复查，了解腿部疼痛的具体康复情况。
  孙吉亮 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-26 2201次

• 跑步后腿疼怎么回事
  病情分析：跑步后腿疼是由于运动后肌肉中大量乳酸堆积无法排出，导致局部疼痛、酸胀症状，多数情况下属于正常现象，多见于平时运动量较少，突然进行剧烈运动的情况。意见建议：跑步后腿疼可以及时进行拉伸、按摩，也可以进行局部冷敷，促进乳酸排出，缓解酸痛。运动前应进行充分热身，运动后做好拉伸，循序渐进的运动，避免突然进行大量剧烈运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-09-26 601次

• 13岁男孩运动后腿疼
  13岁男孩运动后腿疼可能是由于缺钙引起的，也有可能是腿部的肌纤维受到损伤导致的，可以通过饮食调理以及口服药物治疗。1、缺钙：13岁的男孩正处于身体生长发育，身体对钙物质的需求也比较大，很容易出现13岁男孩运动后腿疼的现象，一般不需要做特殊的治疗，可以通过饮食调理，在饮食中可以多吃一些含钙物质高的食物
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2022-04-08 711次

• 跑步后腿疼怎么回事
  一，由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。解决方法就是跑步时要量力而行，循序渐进，不要一下就超过了自
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 100次