心肌缺血平常怎样锻炼身体

心肌缺血平常可以在专业医生的指导下制定有针对性的运动计划。运动应根据患者的生活习惯、自身条件、天气等选择合适的运动方式。常见的运动方法包括有氧运动、阻力训练和关节活动度训练。

1、有氧运动：

如慢跑、快跑、骑自行车、划船等。身体非常虚弱的患者应采用间歇运动，并逐渐提高运动强度。

2、阻力训练：

如自由举重器械、举重机、松紧带、稳定球等。避免在运动期间屏住呼吸，部分患者可以循环训练。

3、关节活动度训练：

包括头对肩运动、手臂环行、手臂抬起、上身侧弯、耸肩、座椅拉动下肢后肌群、拉动下肢肌群等。每天静态拉伸几个主要肌群，从每次静态牵引，逐渐增加。进行全方位的关节活动时，避免屏气。

患者在运动过程中应注意咨询医生选择适合的锻炼方式和强度，确保康复锻炼的有效性和安全性。在锻炼的过程中，须量力而行，循序渐进，持之以恒。