引起腰肌劳损的原因通常有长期不良姿势、缺乏运动、环境因素、急性腰扭伤未愈、腰椎病变等,如身体出现不适,建议及时就医。
1、长期不良姿势:
长期弯腰、久坐等会导致腰部肌肉持续处于紧张状态,导致腰肌劳损,可以定时起身进行简单的腰部伸展运动。
2、缺乏运动:
长期不运动会导致腰部肌肉力量不足,无法承受日常活动的负荷,引起腰肌劳损,可适当的进行有氧运动,如慢跑、散步、游泳等。
3、环境因素:
长期处于寒冷潮湿的环境中,会导致腰部肌肉血管收缩,血液循环不畅,出现腰肌劳损,可在医生的操作下通过红外线照射治疗。
4、急性腰扭伤未愈:
在腰部急性扭伤后,没有得到充分治疗和休息,导致损伤转为慢性引起腰肌劳损,可以通过热敷的方式以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。
5、腰椎病变:
出现病变时,腰椎的正常结构和功能会受到破坏,腰部肌肉会通过紧张收缩来试图稳定腰椎,长期处于紧张状态,容易发生腰肌劳损,需要在医生的操作下进行牵引治疗。
在日常生活中要避免腰部过度负重,坚持腰部锻炼,注意适度,避免过度劳累。