专家建议: 可适量吃
建议用量: 50g（约半碗）/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、糖尿病患者
宜食原因: 黑糯米并不属于寒凉的食物，吃了之后通常不会对子宫造成刺激，对女性的月经量以及月经周期也不会造成影响。黑糯米中的淀粉含量比较高，吃了之后可以补充机体所需的能量，有利于女性身体健康。
注意事项: 建议将黑糯米洗净后熬粥食用，但不可过量。
正文:
来月经的女性可适量吃黑糯米。
建议用量：50g（约半碗）/天。
女性在月经期间不宜吃寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜等，以免引起痛经症状。黑糯米并不属于寒凉的食物，吃了之后通常不会对子宫造成刺激，对女性的月经量以及月经周期也不会造成影响。黑糯米中的淀粉含量比较高，吃了之后可以补充机体所需的能量，可以改善女性在月经期间，由失血过多引起的身体乏力症状，同时还能够为机体补充营养，对女性的身体健康有好处。
建议将黑糯米洗净后熬粥食用，但不可过量。黑糯米不容易消化，功能性消化不良的患者不宜吃此食物，以免引起腹胀症状。黑糯米的升糖指数比较高，糖尿病的患者也不宜吃此食物，以免引起血糖升高。
女性在月经期间应多休息，保持充足的睡眠，同时定期更换卫生用品，对女性身体健康有好处。
