前后壁膨出通常指阴道前壁、后壁膨出，阴道前壁、后壁膨出的治愈锻炼方法一般是凯格尔运动、臀桥运动、深蹲运动、瑜伽猫牛式、提肛运动等，如果出现了不适症状，建议去正规医院就诊治疗。
1、凯格尔运动：
通过用力收缩肛门的动作，持续15-20秒后放松，每次锻炼10-15分钟，每天进行2-3次。这种锻炼可以增强盆底肌肉的力量，从而改善阴道前壁、后壁膨出症状。
2、臀桥运动：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚与肩同宽，双臂放于身体两侧。然后臀部发力，将臀部慢慢抬起，使肩、臀、腿在一条直线上，保持3~5秒后缓慢放下。每次进行10~15次为一组，每天做3组。臀桥运动能够有效锻炼臀部和盆底肌肉，在抬起臀部过程中，盆底肌会自然收缩，增强其力量和支撑力。
3、深蹲运动：
双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚尖微微向外。缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行或略低于平行位置，然后起身。重复进行10~15次，每天做3~4组。
4、瑜伽猫牛式：
跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，手臂和大腿与地面垂直，背部保持水平。吸气时，背部下沉，头部向上抬起，眼睛看向天花板，像猫弓背一样，此时盆底肌处于拉伸状态；呼气时，腹部向内收缩，背部向上拱起，头部向下低，盆底肌随之收缩。
5、提肛运动：
建议每天睡前平躺于床上，做收缩肛门的动作，每分钟20到30次，每次3到5组。通过持续的提肛运动，可以加强盆底肌肉和韧带的张力，对症状改善有一定帮助。
无论是做哪种动作，都需要避免过度用力或憋气。锻炼时间可以根据自己的时间进行安排，锻炼时避免时间过长。
