一天吃3个玉米热量不算高。一般一根玉米大概在200克左右,身体真正能摄入的能量为170千卡左右,那么三根玉米的热量为510千卡左右,而人体一天需要1200到1500千卡的热量,满足身体的营养需要,所以一天吃3个玉米热量不算高。
一天吃3个玉米热量高吗
吃一根水煮玉米的话,身体摄入的能量在170千卡左右,这个热量在很多的食物中并不算太高的,并且玉米属于粗粮,它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动,加快肠胃内食物的排空,而且还可以增加饱腹感,这样就会减少对其他食物的摄入。所以从这个层面上看,如果将玉米作为主食来食用的话,确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量,吃太多的话,也是有长胖的危险的。另外,如果想要减肥的话,最好是吃水煮玉米,而且在煮的时候不要加糖。
如果想要减肥,可以适量进食玉米以及其他一些粗纤维的食物,平时可以加上运动,来达到减肥的效果。
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