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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83197次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91112次

• 睡不着失眠咋办
  患者出现失眠，首先应该查找一下引起失眠的原因。比如说环境的因素，或者是其它疾病导致患者出现不适，或者是患者心理因素导致。查找出因素之后，首先应该纠正这些不和谐的因素，针对原发病进行治疗。若是患者单纯的失眠，还是考虑与心理因素相关，患者应该调整好心理，做好心理疏导。必要的时候应该到医院就诊，接受大夫的健康教育，养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠而产生的紧张焦虑，抑郁，害怕等情绪。必要的时候也可以在医生的指导下加入一些调整睡眠的药物。注意的是：口服相关药物的时候，千万不能饮酒，而且需要定期门诊复查。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-09-25 1477次

• 甲沟炎胀疼睡不着觉咋办
  甲沟炎的患者出现胀疼、睡不着觉，建议患者积极的进行抗感染治疗，如服用阿莫西林或外用抗菌药物。如果患者的甲沟炎病情严重，出现了脓肿，这时候患者还需要进行及时的手术，切开引流治疗。在治疗期间，可以对患者进行药物止痛治疗，常用的止痛药物包括曲马多注射液、盐酸布桂嗪注射液等。当然止痛药物所使用的种类、剂量和频次，要依据患者的病情在专业医生的指导下进行应用。甲沟炎的患者经过积极的上述治疗之后，疼痛会得到明显的缓解，而且建议患者养成良好的卫生习惯。除此之外，建议患者进行定期的随访复查，动态的监测病情变化，这样才有利于患者的身体康复。
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  焦占江 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-05-10 3465次

• 睡不着失眠咋办
  病情分析：一，如果是表现入睡困难，梦多，且梦境常与日间学习活动、睡前接触激烈活动或场景有关时，这类患者应注意睡前2小时减少接触激烈运动和场景等，可以采取睡前泡脚等方式疏解紧张情绪以促进睡眠。二，注意改变不良的睡眠作息习惯，不要采取“过早上床等觉”的方式解决睡不着的情况，久则容易引起焦虑、抑郁症状，加重病情；三，如果表现睡眠维持时间不足，或睡眠过程中频繁觉醒，应注意了解是否有打鼾，肥胖的情况存在，必要时应到睡眠中心行睡眠呼吸监测来协助“睡不着”情况的诊治。意见建议：目前睡眠障碍，已成为临床上常见的一类疾病，早期病情轻者可通过改变生活作息习惯，适当体育锻炼及调节饮食等改善睡眠；但如果病情加重时，需要到睡眠中心或专科医院行睡眠呼吸监测，CBT-I等诊疗，切勿耽误诊疗 ，加重病情。
  谭绍超 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-11-01 1301次

• 容易失眠睡不着咋办
  病情分析：频繁的出现失眠这种症状，主要是以日常的生活压力过大，工作压力过大，学习紧张，思虑过多，恐惧害怕，有很大的关系，这种情况是属于神经功能紊乱。意见建议：可以服用安神补脑液，谷维素和维生素b族进行治疗，在睡觉之前可以喝一杯牛奶喝牛奶，能够起到促进睡眠的作用，日常的生活当中也要多做一些户外运动，也是可以起到辅助治疗失眠的。
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-05-19 2202次

• 半夜心慌睡不着咋办
  半夜心慌睡不着一般可以通过调节心态、服用镇静类药物、前往医院就诊等方法治疗。
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-09-20 81次

• 腮腺炎疼的睡不着觉咋办
  腮腺炎疼的睡不着觉通常可以选择一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法改善。1、一般治疗：腮腺炎的发病原因可能是感染、腮腺导管口狭窄、腮腺发育不良等导致，患病以后会使腮腺出现肿胀和疼痛的现象，部分患者还可能会出现发热、头痛、食欲下降等，如果病情比较严重，甚至会影响正常睡眠。患者需要及时卧床休息，并保持口腔
  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2023-02-15 0次