微量元素一般是指人体内含量介于体重0.01%~0.005%的元素,比如有铁、铜、锌、硒等。
微量元素在人体内的含量虽然很少,但是具有强大的生物学作用,这些微量元素参与着人体酶、激素、维生素和核酸的代谢过程,可以协助输送宏量元素,也可作为酶的组成成分或激活剂。微量元素在体内一般不能产生与合成,主要是由食物来提供,如果平时膳食调配不当或者有挑食的习惯以及患有某些疾病时,可能就会容易造成微量元素的缺乏。
建议平时养成良好的生活习惯,可以定期到医院进行体检,及时了解身体的健康状况,饮食方面要合理安排,保证营养均衡,不可以挑食,还要保持劳逸结合,避免过度劳累,保持作息规律,避免长时间熬夜,可适当的增加一些有氧运动,提高机体抵抗力。