眼睛看书看久了有点模糊怎么办

在长时间阅读后许多人可能会感到眼睛模糊，这是眼睛疲劳的常见症状。为了缓解这种不适，可以采取以下几种科学有效的方法。

要定期进行视力休息，长时间连续看书会导致眼睛肌肉过度紧张，进而引发视力模糊。因此，建议每隔20-30分钟就抬头远眺一会，让眼睛得到充分的休息，这种简单的“视力休息法”能有效减轻眼睛的疲劳感。

适当调整阅读环境，确保阅读时光线充足且柔和，避免在过于昏暗或过强的光线下阅读。此外，保持正确的阅读姿势也很重要，如调整书本与眼睛之间的距离，避免过度靠近或远离。

可以通过眼部按摩来舒缓疲劳，轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴等，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，从而改善视力模糊的症状。

在药物选择方面，人工泪液可以缓解眼睛干涩引起的不适；含有维生素B12或叶黄素的眼药水则有助于滋养眼部神经，改善视力。请注意，在使用任何眼药水之前，最好先咨询医生的意见。

最后，保持良好的生活习惯对眼睛健康至关重要，保证充足的睡眠时间，均衡饮食，多摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，这些都有助于维护眼睛的正常功能。