脚后跟疼痛，这一看似不起眼的小毛病，却常常给我们的日常生活带来不小的困扰。它不仅影响我们的行走、运动，还可能影响到我们的工作效率和心情，那么，脚后跟疼到底该怎么办呢，我们就来一探究竟。

脚后跟疼的原因及应对策略

1、剧烈运动：长时间进行高强度的运动，如跳高、跳远、举重等，会导致脚跟关节和肌肉劳损，进而引发疼痛，此时可以通过按摩或泡脚的方式进行缓解。

2、外伤：脚后跟受到撞击、挤压等外伤，可能导致局部皮肤损伤，从而产生疼痛，同时还会伴有淤血、肿胀等症状，建议患者可以通过毛巾包裹冰块冰敷的方式进行缓解。

3、足底筋膜炎：与长时间站立或行走有关，当足底筋膜过度拉伸或受到损伤时，就会引发炎症，从而导致脚后跟疼痛，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

日常生活指南

1、选择合适的鞋子

2、保持脚部温暖

总之，脚后跟疼的原因有很多，我们在日常生活中要注意保护脚部，选择合适的鞋子，避免过度劳累，保持良好的姿势和体重。如果出现脚后跟疼痛，不要掉以轻心，要及时采取措施，以免病情加重。